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The Fit Bowl

Recetas sanas, rápidas y sencillas

in Bowls Dulces· RECETAS DULCES· TODAS

BOWL PROTEICO CON AÇAÍ


Por stories estáis viendo que cada mañana salgo a correr/andar y lo hago en ayunas. Me levanto bastante temprano para poder hacerlo y al llegar a casa me preparo esta maravilla de bowls!! Cada día voy variando de sabores dependiendo de la fruta que tenga en casa.
Para mí es lo mejor para recuperar y además aguanto sin hambre hasta la hora de comer.


Bowl-proteico-de-açai

RECETA

Ingredientes:

  • 80 gr. de copos de avena suaves
  • 1 cucharada de semillas de chía
  • 170 ml. de bebida vegetal
  • 125 gr. de arándanos
  • 1/2 plátano
  • 1 cucharada de açaí
  • 1 cacito de proteína de fresa

Ingredientes topping:

  • Plátano
  • Kiwi
  • Albaricoque
  • Coco rallado
  • Semillas de amapola

Preparación:

  1. La noche antes ponemos en un tarro la avena, la chía y la bebida vegetal, tapamos y guardamos en la nevera.
  2. A la mañana siguiente ponemos todos los ingredientes en el vaso batidor y trituramos hasta obtener una crema (si es demasiado espesa podemos añadir más bebida vegetal).
  3. Servimos en el bowl y terminamos con las frutas cortadas por encima, el coco rallado y las semillas de amapola.

NOTA: Si no tenéis alguno de los ingredientes, como el açaí o las semillas de amapola, por ejemplo, no pasa nada si no las ponéis.
NOTA: Si no tenéis proteína en casa, podéis usar uno de los yogures proteicos o queso fresco batido que venden en el súper y quitar algo de bebida vegetal.

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