Si por la mañana os da una pereza terrible preparar el desayuno (o de tarde la merienda), esta es vuestra receta.
Es perfecto, ya que es un desayuno completo, sano y tan rápido de hacer que lo tendrás listo mientras se hace el café!! Solo hay que ser previsor y dejar una parte preparada la noche antes.
RECETA
Ingredientes (2 personas):
- 150 gramos de copos de avena
- 15 gramos de semillas de chia
- 350 ml. de bebida vegetal
- 1 mango
- 1 plátano
- 2 scoops de proteína de vainilla (opcional)
- Arándanos
- Copos de coco
- Protein crunch (opcional)
Preparación:
- Por la noche se pone en un recipiente las semillas de chia, la avena y la bebida vegetal, revolvemos, tapamos y guardamos en la nevera.
- A la mañana siguiente, mezclamos la avena junto con el mango (reserva un poco para poner por encima), el plátano y la proteína si tienes y trituramos todo con una batidora hasta tener una mezcla homogénea.
- Servimos en un bowl y terminamos con el mango que hemos apartado, los arándanos, el coco deshidratado y el protein crunch si tienes y listo nuestro desayuno.
NOTA: Podéis poner por encima granola, frutos secos, semillas o lo que más os guste, lo bueno de este bowl es que es muy versátil.
